5 分鐘 進階平板支撐訓練 I 動態棒式訓練 I 簡易好玩I 無需器材
為大家介紹一個 5 五分鐘，快靚正高強度的進階平板支撐訓練! 一起來挑戰你們的腹肌！!🔥
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10 個動作，每個動作 30 秒 ，沒有休息
1. 平板支撐
2. 平板支撐+手前伸
3. 平板支撐+轉髖
4. 平板支撐+開合跳
5. 側板支撐+ 側踢 (左)
6. 側板支撐+ 下擺 (左)
7. 側板支撐+ 側踢 (右)
8. 側板支撐+ 下擺 (右)
9. 平板支撐+手碰髖
10. 平板支撐 （手掌撐地_）
跟Pok Sir 一齊做動起來！!
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P.S.*請按照自己身體能力調整運動量和強度。 欲看更多內容，請追蹤我們的IG和FB專頁！ Instagram: https://www.instagram.com/beyondfitnessacademy Facebook: https://www.facebook.com/BeyondFitnessAcademy 如果你喜歡這個影片，記得讚好和留言告訴我們！
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