十五分鐘 HIIT 高強度間歇訓練 I 不需器材I 居家訓練

十五分鐘 HIIT 高強度間歇訓練 I 不需器材I 居家訓練

十五分鐘 HIIT 高強度間歇訓練 🔥 絕對不需器材， 何時何地都能進行訓練！ 00:00 第一組 05:06 第二組 10:09 第三組 一組6個簡單動作，30 秒運動，10秒休息 1. 開合跳 （左右） 2. 高抬腿（抬膝） 3. 開合跳（前後）

4. 深蹲踫地 5. "十字"跳 6. 密步 組與組之間，休息一分鐘。 —------------------------------------------------ 簡單6個動作，就能讓你出一身汗，淋灕盡致！ 若想挑戰自己，每個動作可以加快速度、增加組數或者減少休息時間！ 加油！ —------------------------------------------------ *請視乎自己的運動水平和身體狀態，調整運動量和強度。

進行HIIT高強度訓練時，請避免佩載口罩。 更多內容，請瀏覽BEYOND FITNESS IG 及FB: Instagram: https://www.instagram.com/beyondfitnessacademy Facebook: https://www.facebook.com/BeyondFitnessAcademy 喜歡的話，記得留言和訂閱阿！👍🏻