[進階] 八分鐘 HIIT 高強度間歇訓練 I 不需器材I 居家訓練
八分鐘HIIT 高強度間歇訓練 🔥 16 個動作，快與慢節奏輪流做 ❤️🔥 絕對不需器材， 何時何地都能進行訓練！ 00:00 簡單介紹 00:48 第一組 10:07 第二組 —------------------------------ 每個動作30 秒 1a. 開合跳 1b. 開合跳 （高速） 2a. 跨步
2b. 跨步跳
3a. 專項踏步 (右-左-右-左)
3b. 專項踏步 (高速)
4a. 專項踏步 (左-右-左-右)
4b. 專項踏步 (高速)
5a. 雙腳彈跳
5b. 雙腳彈跳 （高速）
6a. 側跨步
6b. 溜冰跳
7a. 側跨步 (轉髖）
7b. 側跨步 (高速）
8a. 深蹲
8b. 深蹲跳
組與組之間，休息一分鐘。
—------------------------------—------------------------------------------------ *請視乎自己的運動水平和身體狀態，調整運動量和強度。
進行HIIT高強度訓練時，請避免佩載口罩。 更多內容，請瀏覽BEYOND FITNESS IG 及FB: Instagram: https://www.instagram.com/beyondfitnessacademy Facebook: https://www.facebook.com/BeyondFitnessAcademy 喜歡的話，記得留言和訂閱阿！👍🏻
Comments